25-55 yaşları ortasındaki toplam 56 sağlıklı bireyin katıldığı çalışmada, iştirakçiler sabah ve akşam olmak üzere iki kümeye ayrıldı. Her iki küme da esneme, koşu, direnç ve dayanıklılık idmanlarını içeren birebir fitness programını uyguladı.
Sabah kümesi günün erken saatlerinde, akşam kümesi ise akşam saatlerinde antrenman yaptı. Tüm iştirakçilere özel bir beslenme planı uygulandı ve sistemli olarak sıhhat denetimleri yapıldı.
Kadınlar Sabah, Erkekler Akşam Daha Fazla Yakıyor
Araştırma sonuçları, bayanların sabah antrenmanı sırasında daha fazla beden yağı yakarken, erkeklerin akşam egzersizlerinde daha fazla kalori yaktığını gösterdi.
Bu bulgu, bayanların beden yapısı ve hormonlarının sabah antrenmanına daha âlâ cevap verdiği, erkeklerin ise akşam saatlerinde metabolizmalarının daha etkin olduğu formunda yorumlandı.
Cinsiyete Nazaran İdmanın Faydaları
Kadınlar: Sabah idmanı, bayanların beden yağını azaltmasına ve genel sıhhatini iyileştirmesine yardımcı oluyor. Ayrıyeten, akşam idmanı üst beden kaslarını güçlendirerek bayanların fizikî görünümünden memnuniyetini artırıyor.
Erkekler: Akşam antrenmanı, erkeklerin kalp ve metabolik sıhhatini güçlendirerek obezite, diyabet ve kalp hastalığı üzere kronik rahatsızlık riskini azaltıyor. Ayrıyeten, akşam antrenmanı erkeklerin duygusal durumunu olumlu tarafta etkiliyor.
Uzmanlar, bu çalışmanın sonuçlarının spor yapma alışkanlıklarını belirlerken göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguluyor. Cinsiyete nazaran farklılık gösteren bu sonuçlar, bireylerin kendi bedenlerine ve ömür biçimlerine en uygun idman programını oluşturmalarına yardımcı olabilir.