Kalitesiz yeşil çaylar çoklukla düşük kaliteli yapraklardan üretilir ve bu da içeriğindeki antioksidan ve öteki yararlı bileşiklerin azalmasına yol açar.
Çayınızın renginin koyu yeşil yahut doğal bir ton olmaması, yapay katkı unsurları yahut düşük kaliteli içeriklerin varlığını işaret edebilir. Ayrıca, kimi yeşil çay markaları, lezzeti artırmak için şeker yahut tatlandırıcılar ekleyebilir. Bu da çayın sağlıklı tesirlerini azaltabilir.
Sağlıklı bir yeşil çay için, organik ve doğal eserler tercih edilmelidir. Gerçek yeşil çayın, içerdiği polifenoller ve kateşinler sayesinde kalp sıhhatini desteklediği ve metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedireşil çay alırken dikkatli olmak ve kalitesiz yahut yapay katkı unsurları içeren eserlerden kaçınmak sıhhatiniz için kıymetlidir.
Yeşil çayın sıhhate yararlarını en üst seviyeye çıkarmak için yanlışsız formda tüketilmesi değerlidir.
İşte kimi teklifler:
Demleme Müddeti ve Sıcaklık:
Yeşil çay, ekseriyetle 70-80 °C (160-175 °F) sıcaklıkta su ile demlenmelidir. Daha yüksek sıcaklıklar çayın acılaşmasına neden olabilir. Demleme müddeti ise 2-3 dakika olmalıdır; bu müddet çayın lezzetini ve besin kıymetini optimize eder.
Yapraklar Kullanın:
Kaliteli ve taze yeşil çay yaprakları seçmek, sıhhat faydalarını artırır. Organik yeşil çaylar, katkı hususları yahut pestisit içermediğinden tercih edilebilir .
Tüketim Ölçüsü:
Genel olarak, günde 2-3 fincan yeşil çay tüketmek önerilmektedir. Bu ölçü, yararlarından yararlanırken çok kafein alımını da mahzurlar .